別讓跑步傷了身：哪些疾病該暫別跑道？
跑步，這項看似簡單卻又充滿魅力的運動，風靡全球，被視為強身健體的良方。然而，並非人人都適合跑步，甚至有些疾病患者，跑步反而會加重病情，得不償失。 500字的篇幅雖不足以詳盡論述所有疾病與跑步的關係，但我們可以聚焦於幾項常見且必須特別注意的疾病，幫助讀者更了解自身狀況，安全享受跑步的樂趣。
首先，心血管疾病患者絕對要避免跑步。心臟病、高血壓、心律不整等疾病，都可能因跑步時心跳加速、血壓飆升而誘發心肌梗塞、中風等嚴重併發症。即使是輕微的心血管疾病，也需要在專業醫生評估後，才能謹慎考慮低強度、短時間的運動，跑步通常並不在考量範圍內。 切記，生命安全遠比追求健康更重要。
其次，感冒、發燒等急性感染疾病期間，也絕對不適合跑步。跑步會加重身體負擔，降低免疫力，延長病程，甚至可能導致併發症。 感冒時，身體需要能量來對抗病毒，此時跑步會消耗更多能量，反而不利於恢復。 等到完全康復，所有症狀消失後，才能考慮恢復運動。 別急於一時，健康才是王道。
疲勞也是一個容易被忽略的警訊。 當你感到身心俱疲、睡眠不足時，強迫自己跑步只會讓身體更透支，反而降低運動效益，甚至可能導致運動傷害。 疲勞不僅僅是身體上的疲憊，也包含心理壓力累積所導致的倦怠。 尊重身體的訊息，適時休息才能更有效率地鍛鍊。
患有退化性關節炎，特別是膝蓋、髖關節等承重關節受影響的患者，跑步的衝擊力可能加劇關節磨損，導致疼痛加劇、關節炎惡化。 輕微的退化性關節炎患者，可以在醫生指導下進行低衝擊運動，例如游泳、騎自行車等，但跑步通常被建議避免。
嚴重椎間盤突出患者也必須避免跑步。跑步的震動會加劇椎間盤的壓力，可能導致神經壓迫加劇，引起更嚴重的疼痛和神經功能障礙。 這類患者需要在專業醫師的評估下，選擇適合的復健運動，例如核心肌群訓練，以強化脊椎穩定性。
最後，切勿空腹或飯後立即跑步。空腹跑步容易導致低血糖，而飯後立即跑步則會影響消化系統，造成腸胃不適。 建議在運動前至少一小時進食，且選擇易消化的食物。
跑步雖然益處良多，但必須建立在安全健康的基礎之上。 任何時候，若在跑步過程中感到胸悶、呼吸困難、劇烈疼痛或其他不適症狀，都應立即停止跑步，並尋求專業醫療協助。 別讓跑步成為健康的負擔，聰明運動，才能享受健康人生。 記住，傾聽身體的聲音，才是最重要的。
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